隨著現(xiàn)在鎮(zhèn)江泰牌輸送裝備有限公司致力于顆粒，粉狀，物料在生產(chǎn)，運輸，倉儲過程中所用設(shè)備配件的開發(fā)，生產(chǎn)和銷售的生活壓力逐漸耳朵增大，很多人的肩上都會存在著一定的壓力，如果壓力不及時的釋放出來的話，那么對于我們的身體也是會有一定的傷害的，那么日和緩解壓力就是大家比較關(guān)心的一個問題了，下面就讓我們一起去看一下吧。

如何緩解壓力

1、做個深呼吸

     當(dāng)你在生活中感覺到壓力的時候我們不妨通過深呼吸塑料畚斗、尼龍畚斗，鐵畚斗、的方法來進行緩解，它能帶給你的驚喜一定會超出你的想象。研究發(fā)現(xiàn)，在深呼吸的過程中，我們的提升帶、輸送帶、平膠帶、尼龍帶、胸腔會極大限度的打開，這個時候你所吸入的螺釘氧氣是平時的好多倍，如果在配合伸懶腰的動作，它會讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放松，這個時候你的壓力也就消失的無影無蹤了。

     在你面對工作壓力比較大的時候我們可以適當(dāng)?shù)淖屪约Z食輸送、刮板機、鏈條、托輪己冷靜下來，深呼吸，這個時候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。

2、吃點小零食

     相適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶骋彩强梢詭椭覀冇行У木徑鈮毫Φ拇嬖诘模虼嗽谄綍r不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果，比如所有女性都非常愛吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。

     所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使這個時候工作壓力再大，看到它們你的心情就會變得陽光。

3、聽笑話

     生活告訴我們，擁有一個幽默愛講笑話的朋友無比的重要，至少在你感覺到無聊以及壓力大的時候，他所講的笑話可以還你一個微笑。盡管他說的笑話可能你已經(jīng)聽過，但再次聽到依然還是會讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜，較較簡單的笑話一樣能達到效果。

     在工作壓力大的時候，不妨來玩一些腦筋急轉(zhuǎn)彎，比如“什么東西有四條腿卻不會跑?”“桌子”!這樣簡單又幼稚的腦筋急轉(zhuǎn)彎，可以讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時候。所以，你要能夠在工作時找到一個可以隨時給你一個笑話的人，并和他成為朋友。

4、離開你的椅子

     適當(dāng)?shù)碾x開一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功效，這是較新的研究發(fā)現(xiàn)。適當(dāng)?shù)碾x開自己的工作崗位，不僅僅可以有效的緩解壓力，同時還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。

     如果公司附近有自動販賣機，你也可以走出去買一些愛喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯的選擇。

5、脫掉你的高跟鞋

     很多女性在上班的時候為了有更好的職業(yè)形象，經(jīng)常會選擇穿高跟鞋來上班，還有一些女性是為了愛美，而高跟鞋正好具有這一功效。研究證明，穿高跟鞋會讓女性的精神得到很大的壓力，從而壓力也會前所未有的增加。在你感覺到壓力大的時候，不妨?xí)簳r的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會讓你感覺到窒息。

     當(dāng)然，你的鞋子可能真的很好看，但如果長時間的穿高跟鞋會讓腳部血液得不到很好的循環(huán)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)各種不適的癥狀。如果可以，在你的辦公桌下準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來，你一定會找到讓你會心微笑的輕松感。

壓力大吃什么好

1、多喝湯

“飯前先喝湯，勝過良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負擔(dān)。

2、多喝水

進入老年，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升水。當(dāng)然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴(yán)格控制飲水量。3、多吃食用菌

食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。

4、多吃魚

魚肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學(xué)退伍軍人醫(yī)藥中心研究結(jié)果顯示，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風(fēng)幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持?，一定要多吃魚，尤其是深海魚。

5、多喝茶

茶葉是中國人較為獨特的飲食元素，也是世界公認的較健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。

緩解壓力的方法

1、感謝壓力

每一個成功者都是在充滿壓力的道路上走過，在這段道路里，壓力給我們帶來了酸甜苦辣的滋味，因此我們要以感激的心態(tài)面對壓力，這樣我們的生活才會過得十分的精彩。沒有壓力的道路是一條不成功之路，我們應(yīng)該勇敢的接受壓力的挑戰(zhàn)，并且戰(zhàn)勝它們。

2、轉(zhuǎn)移壓力

當(dāng)我們面對壓力的時候較好的一種方法就是轉(zhuǎn)移目標(biāo)，在壓力過大的時候果斷的轉(zhuǎn)移壓力，等到完全可以面對的時候，那么你已經(jīng)成功了。當(dāng)壓力壓得你喘不過氣的時候，那么你可以跑跑步，打打球。跟心愛的人吃個燭光晚餐等等讓自己發(fā)泄的方法。

3、呼吸一下新鮮的空氣

經(jīng)過長時間的工作之后，下班第一件事情就是深呼吸，呼吸一下外面信箱的空氣，這樣可以放松一下一整天都緊繃的大腦，有效緩解一下壓力。

4、不要把工作當(dāng)成全部

很多白領(lǐng)工作壓力巨大，無論上班還是下班都沉浸在工作的世界里。整天都在工作會讓大腦一直處于高速運行的狀態(tài)，長期以往工作壓力越積越多。我們應(yīng)該將時間分配一些給家人朋友。拋掉工作跟家人朋友一起娛樂，快樂的玩耍。

5、學(xué)會傾訴

當(dāng)我們在工作中遇到困難，遇到無法解決的問題的時候，要學(xué)會跟別人溝通一起商量解決方法，而不是自己一個人在那么想解決方法。我們要學(xué)會傾訴，學(xué)會釋放自己。

6、積極去面對

生活中的壓力有很多，當(dāng)壓力來臨時我們要以積極的態(tài)度去面對，以平常心去對待。我們可以先聽聽音樂，看看書，盡量讓自己的心情放松下來，等到心情放松之后再來面對困難，這個時候你會發(fā)現(xiàn)原來壓力并不是這么重。

總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了在發(fā)生壓力大的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的緩解，適當(dāng)?shù)尼尫艍毫τ谖覀兊纳眢w也是有很大的變化的，所以大家在生活中不妨嘗試一下哦。