著名小說家莫泊桑說： 生活不可能像你想象得那么好，但也不會(huì)像你想象得那么糟。 每個(gè)人生活都是自己選擇的，快樂與否，取決于個(gè)人的智慧。 而每一種高級的生活方式，都會(huì)在某個(gè)時(shí)刻回饋人生。 今天，與大家分享《人民日報(bào)》推薦的提高生活幸福感的8個(gè)方法，養(yǎng)成受益一生。 煩躁時(shí)，運(yùn)動(dòng) 有句話說： 人生較重要的就是有一副好身體、一份好心情、一個(gè)好心態(tài)。 而運(yùn)動(dòng)，恰好能給我們這一切。 貝拉·麥凱是英國《衛(wèi)報(bào)》的撰稿人，受離婚和精神健康的困擾，她患上了嚴(yán)重的抑郁癥和焦慮癥。 在《跑步拯救了我的生活》一書中，結(jié)合親身經(jīng)歷、心理學(xué)知識，以及有同樣經(jīng)歷的人的訪談，她發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝焦慮和抑郁。 貝拉指出：“痛苦可以緩解痛苦。” 運(yùn)動(dòng)，比如說跑步，有分心的作用，當(dāng)你的身體在經(jīng)受痛苦，就會(huì)緩解大腦某些部分的運(yùn)作。 在因?yàn)槭?、失去親人或者生活壓力過大等事情而煩躁不堪時(shí)，邁開腳步，轉(zhuǎn)移注意力，或許可以把生活帶回正軌。 你流下的每一滴汗，都會(huì)回饋給你較好的狀態(tài)。 2 清醒時(shí)，做事 孔子說：“非禮勿動(dòng)。“ 要想把事情做好，就要遵循“禮”，時(shí)刻保持一顆清醒的頭腦。 在不清醒的狀態(tài)下，不但事情做不好，甚至可能傷及自身。 《三國演義》里的猛將張飛，為了給關(guān)羽報(bào)仇，下令三天內(nèi)趕制五千套白旗白甲，部將范疆、張達(dá)直言無能為力。 醉酒的張飛大怒，讓武士鞭打二人各五十下。 二人得知如果不能完成就要被斬首示眾，無奈之下潛入賬中，殺了張飛，拿著首級投奔孫權(quán)。 可憐張飛一世英雄，與其說他死在部將手下，不如說死在不清醒的狀態(tài)下。 人非圣賢，做任何事情都不能十全十美。 但我們可以在清醒的狀態(tài)下用心去做，即使不周全，至少不會(huì)傷害自己，獲得的結(jié)果也能接受。 若因糊涂誤了事，只能是追悔莫及。 3 焦慮時(shí)，行動(dòng) 哈佛大學(xué)實(shí)驗(yàn)室曾經(jīng)對人的焦慮進(jìn)行過科學(xué)的量化、統(tǒng)計(jì)和分析，結(jié)果令人吃驚。 統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn)，有40%的憂慮是源于對未來的擔(dān)憂，有30%的憂慮是源于過去的事情，只有很小一部分來自于當(dāng)下的問題。 與其糾結(jié)于無法掌握的過去和未來，不如鼓起勇氣直面還能改變的現(xiàn)狀。 馬特·海格說： 如果想征服生命中的焦慮，活在當(dāng)下，活在每一個(gè)呼吸里。 先“盡人事”，再“聽天命”。 我們不能為無法改變的事情焦慮，也不要為現(xiàn)存的難題駐足不前，遇到問題，一定要勇敢地邁出第一步。 總是在為得失煩惱，反而有可能產(chǎn)生更壞的情緒。 活在當(dāng)下，想到什么就去做，是治愈焦慮的良藥。 想一千次，不如行動(dòng)一次。 4 失意時(shí)，坦然 辛棄疾在《賀新郎》中寫道：“嘆人生，不如意事，十常八九。” 沒有人能一帆風(fēng)順，起起落落是人生常態(tài)。 保持坦然，才能減少傷害。 臺(tái)灣英美文學(xué)教授齊邦媛，生于北伐戰(zhàn)爭時(shí)期。 她作為國民黨高層的子女，難逃跟著父親為政治和戰(zhàn)爭而顛沛流離的命運(yùn)，因此幾乎沒有安靜讀書的時(shí)候。 但齊邦媛從不為命運(yùn)坎坷而黯然神傷，而是坦然面對失意，拋開內(nèi)心雜念和外界影響，一心撲入英美文學(xué)中。 晚年遭遇車禍，重傷住在醫(yī)院時(shí)，齊邦媛在心里默念但丁的《神曲》： “當(dāng)我靈魂暫息，我已無塵世憂懼?！? 正是這樣平心靜氣、不怨不艾的態(tài)度，才使她寫出了《巨流河》這樣的經(jīng)典巨著。 失敗和磨難本身不可怕，可怕的是被它們打倒而一蹶不振。 失意是苦悶的，坦然待之的人卻總能苦中作樂，堅(jiān)強(qiáng)面對，從而獲得精彩的人生。 5 得意時(shí)，淡然 生活中機(jī)會(huì)眾多，每個(gè)人都有成功的時(shí)候。 但很少有人能在榮譽(yù)和利益面前保持淡定，殊不知得意時(shí)淡然才是生活智慧。 被成功時(shí)的鮮花蒙蔽了雙眼的人，往往容易失敗。 名篇《傷仲永》中的方仲永家境貧寒，不識字。某天卻突然寫了首好詩，展現(xiàn)出了神童的資質(zhì)。 本以為仲永能憑借他的天資闖出一番天地。 可是父親卻借著仲永的名頭獲取利益，天天帶著他到城里各處人家顯擺，不讓他學(xué)習(xí)。 幾年之后，仲永的才華便“泯然眾人”了。 得意而忘形，往往不能持久。 反觀那些成名時(shí)淡然處之的人，他們不把名利作為唯一追求，反而更容易初心不改。 我們要知道，成功并不是終點(diǎn)，而是一個(gè)新的起點(diǎn)。 這個(gè)世界上，只有對一時(shí)的成功淡然處之，人才能走得更遠(yuǎn)。 6 迷茫時(shí)，讀書 看過一句話說： 我發(fā)現(xiàn)書的確有很大的魔力，不管遇到什么樣的問題，或者煩憂，通過讀書都可以輕柔地化解。 迷茫時(shí)，書籍是較好的伙伴。 一位書評作家曾經(jīng)講過這樣一個(gè)故事。 有一段時(shí)間，他不太高興，每天都在思考同一個(gè)問題： 我們怎樣才能活得更快樂一些呢？ 在冥思苦想無果之后，他選擇了讀書。 碰巧，他讀了一本有關(guān)幸福的書，這本書讓他頓時(shí)開悟了。 嘗到讀書的甜頭后，他堅(jiān)持了十年這個(gè)好習(xí)慣。 生活中，我們或多或少會(huì)有迷茫的時(shí)候，與其一直糾結(jié)，不如靜下心來讀一本書。 讀書可以療愈身心，讓一個(gè)人變得眼明心亮，不再與雞毛蒜皮的小事較勁，不再執(zhí)著于無關(guān)緊要的困擾。 讀書，就像給自己點(diǎn)亮一盞明燈，照亮前行的路。 7 獨(dú)處時(shí)，思考 傅雷在給兒子的家書中寫道：“赤子孤獨(dú)了，會(huì)創(chuàng)造一個(gè)世界?！? 人在獨(dú)處時(shí)，往往能迸發(fā)出意想不到的能量。 身處凡塵俗世，我們的身邊少不了有許多噪音。 要想不人云亦云，就必須堅(jiān)持獨(dú)立思考。 因?yàn)槿酥挥性讵?dú)處時(shí)，才能讓自己安靜下來，聆聽內(nèi)心的聲音。 通過這樣的思考，我們能對之前發(fā)生的一切事情，做一個(gè)總結(jié)，有錯(cuò)則改之，無錯(cuò)則加勉。 同時(shí)還能結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況，對明天的工作和生活，做一個(gè)合理的規(guī)劃。 聽過一句話說： 真正的修行，不是在喧囂的交往中辨認(rèn)自我，而是在安靜的獨(dú)處中反思人生。 人在孤獨(dú)的時(shí)候，因?yàn)闆]有人打擾我們，往往更敏銳和更具有創(chuàng)造力。 適時(shí)停住腳步，靜下心來思考，才能找到心之所向。 8 閑暇時(shí)，蓄力 豆瓣上有個(gè)熱門話題：“有哪些是你步入中年，才開始明白的道理？” 有條評論很扎心： 我年輕時(shí)僥幸躲過去的每一天，中年以后都在加倍奉還。 那些看似輕松的時(shí)光，其實(shí)都在為將來做基礎(chǔ)。 晚清重臣曾國藩年輕時(shí)在翰林院工作，當(dāng)時(shí)比較清閑，于是他每天跟人吃吃喝喝。 父親就問曾國藩，你覺得自己現(xiàn)在的生活怎么樣？ 曾國藩仔細(xì)一想，覺得這樣的日子就是在混吃等死。于是他痛定思痛，決心找點(diǎn)正事做。 沒有這樣的思想覺悟，也就沒有后來的“文正公”。 生命中的每一刻都是有價(jià)值的，閑暇的時(shí)光里，藏著你未來的樣子悠閑時(shí)，不妨學(xué)習(xí)一個(gè)新技能或者培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好。 你可以閑暇時(shí)默默蓄力，然后驚艷所有人。 聽過一句話說：“一個(gè)人的未來，藏在他的生活方式里?！? 好的生活方式，對個(gè)人成長大有裨益。 煩躁時(shí)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，帶給自己好心情； 清醒時(shí)做事，提高行動(dòng)效率，提升生活質(zhì)量； 焦慮時(shí)行動(dòng)，與其想一千次，不如行動(dòng)一次； 失意時(shí)坦然，過去的就讓它過去，保持平心靜氣； 得意時(shí)淡然，不驕不躁，繼續(xù)努力； 迷茫時(shí)讀書，視書為良師益友，找到前進(jìn)方向； 獨(dú)處時(shí)思考，靜下心來，審視自我； 閑暇時(shí)蓄力，每一天都努力，絕不辜負(fù)生命。 鎮(zhèn)江泰牌輸送裝備有限公司專業(yè)生產(chǎn)提升機(jī)，輸送機(jī)上面的配件。主營畚斗，提升帶，鏈條，橡膠球，輸送帶等。是這個(gè)行業(yè)的龍頭企業(yè)！ 2022年，愿你學(xué)會(huì)這8種高級生活方式，提升人生幸福感，滿懷希望地繼續(xù)前進(jìn)。 祝愿你所得皆所期，所行化坦途。