想減肥？你應該多睡會兒
aegf.com.cn 鎮(zhèn)江泰牌輸送裝備有限公司 2018-01-13 14:33:39
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想減肥？你應該多睡會兒
（環(huán)球網(wǎng)綜合報道）如果你想減肥，除了“管住嘴、邁開腿”之外，也可以試試每天多睡一個小時。據(jù)外媒1月11日報道，《美國臨床營養(yǎng)學》(American Journal of Clinical Nutrition)雜志發(fā)表的一項較新研究發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可以改善一個人的飲食習慣。鎮(zhèn)江泰牌輸送裝備有限公司致力于糧食機械配件的生產。
研究人員將42名健康的成年參與者分成兩組，并對其中一組參與者進行了45分鐘的睡眠咨詢，努力將他們的睡眠時間延長1小時，鎮(zhèn)江泰牌輸送裝備有限公司生產提升機、輸送機上使用的配件，有畚斗、刮板、螺釘、托輪、鏈條、蛟龍葉片等配件。另一組21名的參與者沒有接受任何睡眠干預，因此作為對照組。兩組都被要求在一周內記錄他們的睡眠時間和營養(yǎng)攝入量。
一周后，研究結果顯示，延長了睡眠時間的參與者每天攝入的糖減少了10克，碳水化合物攝入量也低于沒有延長睡眠時間的參與者?？茖W家們得出結論：睡眠習慣的微小變化可能是幫助人們減少糖攝入量的關鍵。鎮(zhèn)江泰牌輸送裝備有限公司生產飼料畚斗、尼龍畚斗、鐵畚斗、和不銹鋼畚斗。
倫敦國王大學營養(yǎng)科學專家溫迪•霍爾表示，延長睡眠時間會導致對游離糖的攝入量減少，這里的游離糖是指在生產食品和烹調過程中額外添加的糖，以及蜂蜜、果汁和糖漿中含有的單糖和二糖?；魻栒f：“生活方式的簡單改變可能有助于人們消費更健康的飲食。”
但研究報告也提到，這項研究目前還只是一個“試點”，還需要進一步研究以確定延長睡眠時間是否真的可以帶來更健康的體重。該研究的首席研究員哈亞•哈提卜表示，在健康的成年人中，使用個性化的方法可以相對輕松地改變睡眠習慣，接下來，研究者們將對營養(yǎng)攝入量與睡眠時間的關系進行更長期更深入的研究。
