眼睛，可以算得上是人類“心靈的窗戶”。通過(guò)眼睛，我們可以觀察到這個(gè)世界的一草一木，沉鎮(zhèn)江泰牌輸送裝備有限公司生產(chǎn)糧機(jī)配件，如提升機(jī)，輸送機(jī)，刮板機(jī)等設(shè)備浸到美好的都市生活當(dāng)中。擁有一雙明亮迷人的大眼睛，同樣也能夠?yàn)槟嵘簧禀攘?。但是，每個(gè)人從睜眼醒來(lái)，再到閉眼睡去，這一整天都在用眼，眼睛很少有時(shí)間去休息。
近些年來(lái)，越來(lái)越多的人患有眼部疾病。很多從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的塑料畚斗、尼龍畚斗、鋼畚斗、鐵質(zhì)畚斗上班族，整天都在對(duì)著電腦工作，提升帶有尼龍帶、帆布帶、PVC整芯帶往往一坐就是一整天。長(zhǎng)此以往，多數(shù)人就會(huì)出現(xiàn)眼刮板鏈條、鏈輪干、眼澀、視力下降等狀況，甚至還會(huì)引發(fā)頭暈、頭痛。所以，長(zhǎng)時(shí)間用眼，我們應(yīng)該如何保護(hù)自己的眼睛呢？下面的5個(gè)方法能夠有效地為您提供幫助。
1. 調(diào)整用眼環(huán)境
    明亮柔和的光線對(duì)于眼睛是非常重要的。如果長(zhǎng)時(shí)間處在過(guò)亮、過(guò)暗、眩光、反光等環(huán)境下，特別是在用眼強(qiáng)度大的學(xué)習(xí)、辦公、生活的時(shí)候，會(huì)對(duì)眼睛造成極大的傷害，會(huì)明顯的造成視力下降。因此，可以合理調(diào)節(jié)環(huán)境光亮，調(diào)整電腦或手機(jī)等電子產(chǎn)品屏幕為溫色調(diào)，同時(shí)能夠減少藍(lán)光的傷害。
2. 調(diào)整用眼距離
    近距離用眼，是造成眼部傷害較大的元兇之一。在看書、看手機(jī)、看電腦的時(shí)候，與物品距離過(guò)近，或是用不正確的姿勢(shì)看東西，都會(huì)增加對(duì)眼球調(diào)節(jié)的頻度和幅度負(fù)擔(dān)。因此，在學(xué)習(xí)工作時(shí)，應(yīng)該保持一個(gè)舒適的坐姿，調(diào)整眼睛與電腦之間的距離，保持在50-70cm；如果需要近距離用眼，也要將書本放置在距眼睛30cm處。
3. 縮短用眼時(shí)間
    當(dāng)我們坐下處理工作時(shí)，往往會(huì)不注意時(shí)間的控制，一坐下就是大半天。在長(zhǎng)時(shí)間的注視電腦屏幕的情況下，因?yàn)槠聊痪嘌圯^近，睫狀肌一直處于收縮狀態(tài)，得不到調(diào)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致視力的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)減退，容易造成眼干、眼澀、視疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致視力下降。所以較好控制用眼時(shí)間，較好在在持續(xù)工作半小時(shí)后就休息一會(huì)，多眨眨眼，放松一下眼睛，緩解疲勞。
4. 多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    在平日生活當(dāng)中，我們可以通過(guò)飲食，多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。像胡蘿卜、菠菜、萵筍等富含葉黃素、葉綠素的蔬菜就可以多吃一些。因?yàn)檠劬χ泻枯^高的就是葉黃素，它能夠保護(hù)眼睛，不受光線損害，有效緩解視疲勞。而像藍(lán)莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等水果，當(dāng)中含有大量維生素A、維生素B和花青素等營(yíng)養(yǎng)元素，能增加眼部抗氧化的能力，更好的保護(hù)眼睛。
5. 多睡覺(jué)、多運(yùn)動(dòng)
    首先應(yīng)當(dāng)保證每日都有一段美好的睡眠，只有充足的睡眠才能夠保證眼睛可以得到充分良好的休息，不然很容易造成假性近視，一不注意就會(huì)造成視力下降。而增加戶外運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，同時(shí)能夠讓眼部神經(jīng)和肌肉得到更好的放松，這樣自然就能夠保護(hù)好眼睛了。
    用眼睛看，是我們觀察世界較直接的方式。如果沒(méi)有良好的視力，我們又怎么能夠更好的感受這個(gè)美好的世界呢？所以，呼吁我們每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)，把保護(hù)眼睛這件事當(dāng)作重中之重。希望以上5個(gè)方法，能夠有效地為幫助您保護(hù)好自己的雙眼，避免近視、青光眼等情況的發(fā)生。