你是不是有過這樣的體驗：昨天該打的電話，被拖到今天，于是本來輕松搞定的事，變的迫切起來；該寫的作業(yè)總是拖到要交了才寫，早早計劃著要復(fù)習(xí)總是到考前才急著通宵起來；該早早完成的工作，總是要等到deadline 之前再去努力加班，于是原來能做一百分的，五十分不到；久而久之感覺自己的生活的工作總是那么一團(tuán)糟。鎮(zhèn)江泰牌輸送裝備有限公司致力于顆粒，粉狀，物料在生產(chǎn)，運輸，倉儲過程中所用設(shè)備配件的開發(fā)，生產(chǎn)與銷售。

     一：給自己列一個任務(wù)清單，并標(biāo)注deadline

     在你剛開始想改善自己的拖延癥的時候千萬不要想著偷懶。較好使用一個便利貼或者紙上寫下一天都需要做哪些工作，然后每完成一項打個對勾，并在心里默默的獎勵自己一把。鎮(zhèn)江泰牌輸送裝備有限公司生產(chǎn)提升機(jī)、輸送機(jī)上所用的配件，有畚斗、刮板、鏈條、托輪、輸送帶等配件。

     只有把要做的事情列出詳細(xì)的清單，然后一件件的去完成，你才明白那種感覺有多爽。而為了片刻安寧的拖延又有多么的不堪。

     二，番茄工作法

     具體而言就是選擇一個待完成的任務(wù)，將定時器設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到定時器響為止。順便補(bǔ)充一下，之所以叫番茄工作法而不叫香蕉橘子工作法，是因為在歐洲定時器較常見的造型就是番茄。 番茄工作法重點在于專注和獎勵。放下手機(jī)，放下外界的嘈雜。

     三，養(yǎng)成良好的時間管理習(xí)慣。

     戰(zhàn)勝拖延癥的方法其實很簡單，但是我們很難做到的原因是沒有養(yǎng)成習(xí)慣。很多人認(rèn)為對付拖延癥需要極強(qiáng)的意志力，其實不然。意志力其實是我們很寶貴的一種資源，應(yīng)該用在刀刃上。而我們一旦養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣成自然，對付拖延癥也不需太多的意志力。

     養(yǎng)成習(xí)慣簡單來說就是養(yǎng)成良好的促發(fā)-慣例-信念-獎勵機(jī)制。每天都給自己一份正反饋。不出一個月你肯定可以戰(zhàn)勝拖延癥。